رياضة السباحة
رياضة السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة ، فقد يراها البعض على أنها هواية وأنها رياضة ممتعة .. ويراها بعض الناس على أنها شيء لابد منه لأنها مفيدة جداً لجسم الإنسان على المستوى الجسدي والصحي والنفسي وأيضاً الثقة بالنفس عند التعامل مع المياه ، وفي هذا الموضوع سوف نحاول نعرض لكم بعض من فوائد السباحة ..
- أنت عندما تسبح في الماء ، فـ الماء هنا يعتبر قوة مقاومة للعضلات مما يعني أن السباحة تعمل على تقوية عضلات الجسد ونموها .
- هناك أبحاث علمية تشير إلى أن السباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتقوية عضلة القلب ، وتقليل معدل الكولسترول في الدم .
- من الناحية النفسية ، فالسباحة تساعد على الراحة النفسية وتصفية الذهن والتفكير السليم .
- كما أن السباحة تساعد في عملية التخسيس والحصول على جسم متناسق ورياضي إذا تمت ممارستها بشكل يومي ، فعندما تمارس الرياضة فأنت بالفعل تقوم بعمل مجهود وتحرق السعرات الحرارية في جسدك .
- تساعد في عمل الرئتين .
- وتعمل على ليونة العضلات والمفاصل .
ملاحظات إذا كنت تنوي ممارسة السباحة ..
- يجب أن لا تقوم بالسباحة بعد الأكل مباشرة
- إذا كنت غير متمرس في السباحة فيجب أن لا تعوم في حمامات سباحة ذات عمق كبير
- عند ممارسة السباحة حاول أن تحرك جسدك كثيراً وأن تقطع مسافات أكبر في المسبح كي تكون الإفادة أكثر وأن لا تكون خاملاً في الماء
- لا تسبح في الأجواء الباردة لسلامة صحتك :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق